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▲慢跑。(圖/取自LibreStock)

生活中心/綜合報導

你有慢跑的習慣嗎?不管是為了健康,還是為了減重,許多人都會用慢跑做為固定運動的項目,只要在一天之中抽出一點時間,就可以讓身體更輕盈。不過你知道跑步的「時間點」也會影響運動的效果嗎?根據日本網站《TABI LABO》的文章指出,「慢跑的時間點」會影響運動對身體的效果,你可以依據自身需求選擇在「正確」的時間跑步!

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晨跑可以整頓、喚起大腦及身體的節奏,運動後可以漸漸提高工作的效率,中午前都能保持精神奕奕。

▲晨跑示意圖。(圖/取自LibreStock)

午跑

雖然比較少人在中午跑步,不過午休時間利用20分鐘慢跑,可以讓氧氣進入大腦,嗜睡的大腦就可以變得清醒,下午的工作效率也能得到提升。此外,中午慢跑也可以適時轉換工作的心情,得到身心的放鬆。

夜跑

人體若要消滅體脂肪、增強肌肉,生長激素是不可或缺的重要荷爾蒙。生長激素主要在晚上睡覺時段分泌,也能夠藉由運動促進分泌速率,達到更好的效果,因此想要藉由慢跑鍛鍊肌肉,選擇夜跑是最有效的時間點。

▲夜跑示意圖。(圖/記者張一中攝)

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2017-01-2012:20

[記者黃明堂/台東報導]卑南鄕東興村(達魯瑪克部落)繼水力及太陽能發電,今天又新增小型風力發電,安裝在巡守隊辦公室,供應局部電力,為綠能再添新動力。環保署補助台東環保局105年度辦理低碳永續家園社區競爭型比賽,卑南鄕東興村(達魯瑪克部落)經專家學者評選後,榮獲第一名,並獎勵所提出設置小型風力發電機示範機組構想,設置地點於達魯瑪克部落巡守隊辦公室上方,今天上午11貼啓用。環保局表示,台東地區因天災頻仍,偏遠部落總是面臨維生基礎設施受損之窘境,因此偏鄕部落近年期待逐步朝向百分百綠能部落理想邁進,藉由能源自主,降低天然災害影響程度。此次設置小型風力發電機組由台東大學李偉俊老師義務輔導規劃,台東專科學校吳行立老師及電機科志工學生義務協助裝設,機組設備平時可供應辦公室部分照明燈具使用,且在受災停電時,村內也可多一處供電之避難處,示範機組亦可讓村民和遊客瞭解風力發電的原理、設計方式與優缺點,具實質推廣綠能教育用途。環保局表示,東興村內目前已經有川流式水力發電機組、太陽能發電模組,本年度新增小型風力發電機組之行動項目頗具特色和意義,未來期待東興村能持續邁向環保署低碳永續家園認證評等之銅及銀級社區目標前進。

已經接近年關了,但富邦悍將目前仍有些些許球員的合約還沒有全部談完,「理事長」胡金龍就是其中之一,他今天接受訪問時表示,目前還是朝複數年來努力,希望能在年前完成。

胡金龍表示,目前一切都交給經紀人去談,快過年了球員工會也趁著這個時間和家扶基金會一同舉辦了活動,關心弱勢的小朋友,希望他們能過個好年。而關於自己薪水方面,自己還是希望能在過年前完成。

「目前還是希望能朝著複數年購置住宅貸款利息補貼的方向努力」胡金龍如此表示。

馬上要過年了,很多公司都在近日舉辦尾牙的活動,當被媒體問到今年球員工會有沒有發年終時,胡金龍苦笑著說:「希望明年有機會囉。」
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